IDH - Índice de Desenvolvimento Humano 2010

Novo IDH 2010 – classificação países com melhores e piores IDH

Posted: 09 Nov 2010 12:50 PM PST

O IDH – Índice de Desenvolvimento Humano calculado anualmente, mede o nível de crescimento econômico e social de uma nação, além de servir como um parâmetro para comparação entre os países. Este ano, uma nova metodologia foi utilizada para classificar as nações, por isso para fazer uma comparação com os anos anteriores seria necessário uma reavaliação dos índices obtidos nos últimos 10 anos. O relatório do novo IDH divulgado esta semana, mostra a classificação comparativa entre 169 países.

Na lista abaixo você irá conferir os 100 países que obtiveram os melhores IDHs. O Brasil aparece na 73ª posição e de acordo com o Programa das Nações Unidas para o Desenvolvimento, apesar de ter um desenvolvimento econômico bastante considerável, questões sociais como educação e distribuição de renda possuem índices bem abaixo do que é condizente com a nossa realidade. Os países que tiveram os piores IDH foram: Mali, Burkina, Faso, Libéria, Chade, Guiné-Bissau, Moçambique, Burundi, Níger, República Democrática do Congo e Zimbábue.

Novo IDH 2010 – Classificação

1º Noruega

2º Austrália

3º Nova Zelândia

4º Estados Unidos

5º Irlanda

6º Liechtenstein

7º Países Baixos

8º Canadá

9º Suécia

10º Alemanha

11º Japão

12º Coreia do Sul

13º Suíça

14º França

15º Israel

16º Finlândia

17º Islândia

18º Bélgica

19º Dinamarca

20º Espanha

21º Hong Kong

22º Grécia

23º Itália

24º Luxemburgo

25º Áustria

26º Reino Unido

27º Singapura

28º República Checa

29º Eslovênia

30º Andorra

31º Eslováquia

32º Emirados Árabes Unidos

33º Malta

34º Estônia

35º Chipre

36º Hungria

37º Brunei Darussalam

38º Qatar

39º Barém

40º Portugal

41º Polônia

42º Barbados

43º Bahamas

44º Lituânia

45º Chile

46º Argentina

47º Kuwait

48º Letônia

49º Montenegro

50º Romênia

51º Croácia

52º Uruguai

53º Líbia

54º Panamá

55º Arábia Saudita

56º México

57º Malásia

58º Bulgária

59º Trinidade e Tobago

60º Sérvia

61º Bielorrússia

62º Costa Rica

63º Peru

64º Albânia

65º Rússia

66º Cazaquistão

67º Azerbaijão

68º Bósnia-Herzegovina

69º Ucrânia

70º Irã

71º Macedônia

72º Maurícia

73º Brasil

74º Geórgia

75º Venezuela

76º Arménia

77º Equador

78º Belize

79º Colômbia

80º Jamaica

81º Tunísia

82º Jordânia

83º Turquia

84º Argélia

85º Tonga

86º Fiji

87º Turcomenistão

88º República Dominicana

89º China

90º El Salvador

91º Sri Lanka

92º Tailândia

93º Gabão

94º Suriname

95º Bolívia

96º Paraguai

97º Filipinas

98º Botsuana

99º Moldávia

100º Mongólia

Má qualidade do sono afeta rendimento de vestibulandos

Computador O inimigo do sono

Usar o computador por muito tempo durante a noite pode afetar a qualidade do sono e causar sonolência diurna. Segundo a pesquisa de mestrado da psicóloga Gema Galgani de Mesquita Duarte, recém-apresentada na Faculdade de Ciências Médicas da Unicamp (Universidade de Campinas), os jovens que têm esse hábito são mais suscetíveis a alterações no humor, diminuindo o seu estado de atenção e também a capacidade de memorização e absorção do conhecimento. “A interatividade e a luz do computador retardam o hormônio do sono, a melatonina. Desta forma, o usuário perde a melhor fase do sono, já que a qualidade da soneca não é a mesma na parte da manhã”, alerta. Uma noite bem dormida é fundamental para os adolescentes, embora eles a considerem perda de tempo. “Essa é uma fase de transição, marcada por conflitos e adaptação a novas funções. Assim, o equilíbrio psíquico e emocional é importantíssimo e o sono desempenha um papel fundamental nesse processo”, explica. “Dependendo do horário em que o sono é interrompido, é reduzido justamente o sono de ondas lentas, responsável pelo hormônio do crescimento”, completa. Portanto, a especialista recomenda que os adolescentes evitem utilizar o computador durante a noite e, quando necessário, restrinjam o uso a no máximo duas horas. “O próprio Bill Gates, conhecendo os problemas que o PC pode causar no desenvolvimento do jovem, não deixa seus filhos ficarem em frente da máquina mais de uma hora por dia”, conta. “É preciso dormir bem para viver e para estudar bem”, conclui Gema.

Larissa Leiros Baroni – VIA: Universia

Um dia tem 24 horas: oito horas para os estudos, outras oito para o sono e as restantes reservadas para o lazer. Na teoria, essa divisão pode até parecer equilibrada e coerente, porém, na prática, não é isso que acontece. Quantas vezes você viu o dia acabar sem conseguir fazer tudo o que precisava ou desejava? É, mas ainda não inventaram nenhum mecanismo capaz de paralisar ou de retardar o tempo de rotação da Terra. Por isso é preciso se organizar e fazer com que essas poucas horas se tornem produtivas, sem comprometer, é claro, nenhuma das atividades vitais para o bem-estar do corpo e da mente.

E aí, como você divide o seu tempo? Em época de vestibular, não dá para negar que grande parte da rotina é destinada aos estudos. Afinal, são milhares de teorias, centenas de fórmulas e muitas obras literárias para serem absorvidas em poucos meses. Sem contar o tempo que o 3º ano do Ensino Médio demanda com as provas e as atividades extra-aula. E, por vezes, estudantes acabam passando madrugadas em cima dos livros, a fim de ganhar tempo e disparar na frente da competição. O problema é que a má qualidade do sono pode acabar sendo o seu pior inimigo nessa maratona.

A privação do sono, segundo o professor do departamento de Fisiologia da UFPR (Universidade Federal do Paraná) Fernando Mazzilli Louzada, acaba reduzindo os níveis de atenção do estudante, comprometendo o aprendizado e, conseqüentemente, seu rendimento. Além disso, o sono tem outra característica muito importante no processo do ensino, ele é um dos principais responsáveis pela consolidação dos novos conhecimentos. “Um jovem precisa dormir, em média, entre 8 e meia e 9 horas para recuperar todas as suas energias e encarar os desafios do próximo dia”, alerta.

Mas nem sempre é possível atingir essas médias. As pesquisas revelam que grande parte dos adolescentes urbanos, ou seja, aqueles que têm acesso às tecnologias modernas, estão perdendo diariamente uma hora ou uma hora e meia de sono. Caio Eduardo Beda de Oliveira, 19 anos, é um dos milhares de pré-vestibulandos que fazem parte dessa estatística. O estudante reserva apenas cinco horas do seu dia para o sono. “Não posso fazer muito para mudar isso, já que tenho que acordar às 5h00 para ir ao cursinho e só posso dormir à meia noite – horário em que chego da escola do Ensino Médio”, afirma.

Para tentar driblar o sono, muitos estudantes acabam não respeitando os limites do próprio corpo. Quantas vezes você não se entupiu de energéticos, pó de guaraná ou cafezinhos para se manter acordado até altas horas da madrugada ou nas primeiras aulas do dia? É, esse até pode ser um truque para manter o corpo acelerado no momento em que ele pede descanso. Porém não funciona para o processo de aprendizado. “Para aprender é preciso estar centrado e quando toma energético a pessoa fica agitada, não conseguindo se concentrar”, explica o professor de História do Cursinho da Poli, em São Paulo, Elias Feitosa de Amorim.

Caio também sente o peso da sonolência, mas para contornar essa incidência nada melhor do que tirar uma soneca nas horas vagas. “Para garantir um bom lugar no cursinho tenho que chegar uns vinte minutos antes de começar as aulas, e aí aproveito esses preciosos minutos para descansar os olhos. Além disso, sempre que possível, acabo dormindo na parte da tarde”, diz Caio. “Não posso negar, no entanto, que o sono está sempre atrás dos estudos e das demais atividades”, completa.

Um ritmo que só contribui para a diminuição da concentração e para o aumento da tensão. “Além da rotina estressante dos estudos, o aluno sofre uma pressão emocional, familiar e até do mercado de trabalho. E para vencer essa batalha é preciso estar preparado intelectual, fisica e psicologicamente”, assegura Amorim. Desta forma, ele orienta que os vestibulandos respeitem os horários do sono, do lazer e do estudo. “Quando um começa a comer o espaço do outro é sinal de prejuízo”, garante. A palavra chave do sucesso do aprendizado é o equilíbrio.

Em que horário você rende mais?

Enquanto alguns alunos preferem estudar na parte da manhã, outros, mesmo dormindo as recomendadas nove horas de sono, não conseguem se concentrar nesse horário. Essa preferência, de acordo com o professor da UFPR Fernando Louzada, está diretamente relacionada ao rendimento do estudante. “Algumas pessoas são mais matutinas, outras mais vespertinas”, afirma. “O que acontece na adolescência é que o matutino fica menos matutino e o vespertino fica mais vespertino, já que nessa fase existe uma tendência ao atraso”, explica. Ou seja, é um período em que todos os jovens acabam acordando mais tarde.

Embora as pesquisas apontem que essa característica seja geneticamente influenciada, também está relacionada aos limites e às disciplinas. “Claro que é muito importante ter horários para dormir, para acordar, para comer e para estudar. Mas muitos adolescentes acabam não rendendo tanto quanto poderiam por não conseguirem ajustar seus horários aos impostos”, conta Louzada. “Respeitar essas preferências também é fundamental para o processo de aprendizagem”, alerta.

E você, já sabe qual é o horário em que rende mais? Clique aqui (no final do post, e tem a fonte para fazer o teste) e preencha o teste elaborado pelo Grupo Multidisciplinar de Desenvolvimento e Ritmos Biológicos da USP (Universidade de São Paulo) e descubra o seu perfil.
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Trocando o dia pela noite

Camila Mitye

Trocar o sono pelos estudos pode ser uma armadilha contra o próprio organismo

Você é daqueles que dizem que “rende melhor de madrugada” e prefere estudar à noite? Deixa para estudar na véspera da prova e se entope de guaraná e café? Dorme poucas horas por noite e nem sempre consegue recuperar durante o outro dia? Cuidado! Aposto que você não sabia que trocando o dia pela noite está impedindo uma porção de reações naturais do seu organismo e, ainda mais, estabelecer uma rotina de privação do sono pode levar o cérebro a parar de produzir novas células. Portanto, confira as dicas de como melhorar a qualidade do sono e evitar problemas sérios para seu desempenho nos estudos e para sua saúde.

Danos
Ritmo biológico

Você já deve saber que a quantidade de sono ideal por noite é de sete a oito horas. Mas o que você pode não saber é que trocando algumas dessas horas de sono da noite para o dia você está prejudicando algumas reações bioquímicas essenciais do seu organismo. Uma delas é a produção da melatonina. Produzida por uma glândula cerebral chamada pineal, a melatonina é um neuro-hormônio responsável pelo controle biológico de cada pessoa e sua secreção está relacionada a períodos regulares de claro-escuro (ou seja, dia-noite). Sendo assim, alterando o equilíbrio de claro-escuro da sua rotina você está prejudicando o seu ritmo biológico.

Estresse

É preciso lembrar que o ano pré-vestibular é um período que já envolve estresse pela demanda de pressão recebida pelo estudante, o que acaba comprometendo ainda mais a qualidade e a quantidade do sono de maneira às vezes crônica. Longas horas sem dormir aumentam os níveis de corticosterona, o considerado hormônio do estresse, no organismo. Então você não vai querer aumentar ainda mais o estresse, não é? Se o seu dia de vestibulando já é estressante, preserve suas horas de sono para um período de relaxamento para o seu organismo.

Memória e concentração

É durante o sono profundo que as informações adquiridas durante o dia são armazenadas na chamada memória de longo prazo. E é também uma das regiões envolvidas na formação de memórias no cérebro – o hipocampo – que são mais afetadas pela privação do sono. Assim, se o indivíduo é privado das horas de sono profundo, seu hipocampo é afetado e, conseqüentemente, o armazenamento de memórias também. O que você aprendeu durante as aulas do colégio e as horas de estudo naquele dia podem estar simplesmente “entrando” na sua cabeça, mas sem permanecer lá. Além disso, a concentração e a atenção ficam prejudicadas pela falta de uma noite bem dormida, que provoca também fadiga mental e física, sonolência nas horas erradas e perda de motivação.

Neurônios

Outro dano causado pela insônia forçada é a diminuição da produção de neurônios no cérebro. A situação é tão séria que, mesmo que você re-estabeleça uma rotina saudável e normal de sono, enquanto outras funções do organismo normalizam-se em uma semana, os níveis de produção de células nervosas levam duas semanas para voltarem à normalidade e ainda demandam um grande esforço do cérebro.

Medidas para melhorar e/ou recuperar a qualidade do sono

Ficou chocado com as informações acima? Não precisa se apavorar, ainda dá tempo de recuperar a qualidade do seu sono. Veja o que fazer:
- Estabeleça uma regularidade no horário de dormir e acordar e evite compensar a falta de sono noturno com o diurno.

- Se estiver com dificuldades de dormir ou insônia, não force o sono “rolando na cama”, procure uma atividade relaxante (como uma leitura leve ou ouvir um pouco de música baixa) para tentar provocar o sono natural. Forçar só provoca ansiedade e angústia, afastando ainda mais a possibilidade de cair logo no sono.

- Adicione a prática de exercícios físicos à sua rotina, de forma moderada (duas vezes por semana é o suficiente). Uma atividade física ajuda a adormecer mais rápido, aumenta a quantidade de sono profundo e oferece uma sensação melhor de descanso ao despertar. Mas atenção! Evite fazer exercícios próximos à hora de dormir, pois a alta estimulação do organismo pode prejudicar a qualidade do sono.

- Evite cochilos rotineiros à tarde, depois do almoço. Lembre-se que a maioria das provas de vestibular é aplicada nesse horário e, se o seu organismo está acostumado a relaxar na hora em que é mais cobrado, o seu desempenho e a sua capacidade de se concentrar serão altamente prejudicados durante as provas.

- Evite o consumo de estimulantes (principalmente à base de cafeína como guaraná natural e café depois das 14h00, pois tem vida média no organismo). Tais produtos, assim como o álcool, provocam insônia e ansiedade.

- Faça da hora de dormir uma hora prazerosa, tome um banho em temperatura agradável, faça um lanche leve e deixe seu quarto limpo e confortável para suas próximas horas de relaxamento e descanso mental. Assim, você acordará mais disposto e pronto para enfrentar a maratona de estudos do dia seguinte.

Viu como uma boa noite de sono e outras iniciativas simples podem evitar problemas chatos? Então comece por aí a mudança em sua rotina desregulada. E lembre-se que nada é bom em excesso, nem dormir demais!
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DORMIR PARA APRENDER

Por: Veja – Marcos Todeschini A ciência enfatiza que o sono é essencial à consolidação da memória e ao desempenho intelectual. Ele define até quais são os horários do dia mais favoráveis ao aprendizado
O inventor da lâmpada e do gravador de som, o americano Thomas Alva Edison (1847-1931), cultivava um ideal de noite perfeita. Ela deveria fornecer o máximo de energia para um novo dia de trabalho criativo sem consumir tempo em excesso. Edison pregava os olhos por no máximo três horas seguidas. Ao despertar, avaliava a qualidade da noite anterior e anotava detalhes em um diário.
Leonardo da Vinci (1452-1519) acordava antes do resto da humanidade, mas reservava quinze minutos a cada duas horas para tirar uma soneca. O pintor da Mona Lisa e idealizador do princípio do vôo do helicóptero conseguia assim encarar seus desafios com a mente descansada. Albert Einstein (1879-1955) determinou ser a luz a única constante do universo, mas gostava mesmo era de penumbra. Ele dormia dez horas por noite e, a cada idéia nova, se premiava com uma hora extra na cama.
Intuitivamente, os três gênios perseguiam uma rotina noturna pessoal capaz de prover combustível a suas mentes poderosas. Só agora a medicina está explicando os efeitos notados por Edison, Da Vinci e Einstein. A qualidade do sono afeta diretamente as funções intelectuais e artísticas de modo decisivo, regulando as forças mentais durante o período ativo do dia e armazenando o conhecimento e as experiências valiosas da pessoa enquanto ela dorme.
O efeito do sono, ou da falta dele, sobre a disposição física e mental das pessoas é conhecido desde tempos imemoriais. A medicina está conseguindo agora, em primeiro lugar, explicar a origem físico-química desse efeito.
Mas, principalmente, as pesquisas atuais ajudam a estabelecer um cronograma das horas do dia nas quais a pessoa estará mais apta a aprender. Esse cronograma, claro, depende de como a noite anterior foi aproveitada. Em segundo lugar, está ficando cada vez mais nítido o processo pelo qual o cérebro humano seleciona e armazena os milhares de informações adquiridas durante o dia. Isso se dá durante o sono.
Cada etapa do sono é usada pelo cérebro para estocar determinado tipo de informação. As musicais são gravadas logo nos primeiros minutos. Aquelas ligadas ao pensamento lógico e matemático são registradas durante as etapas finais dos ciclos do sono, marcadas pela movimentação veloz dos olhos sob as pálpebras e permeadas de sonhos. Essa é a chamada fase REM, a sigla em inglês para rapid eye movement.
O alemão Jan Born, da Universidade de Lübeck, coordenador da pesquisa, resume: “Deciframos finalmente o fantástico processo de armazenamento do conhecimento na mente humana”.
Ao longo de um ano, os alemães de Lübeck observaram todas as noites a atividade cerebral de sessenta pessoas enquanto elas dormiam. Com imagens obtidas por meio de aparelhos de ressonância magnética, os cientistas puderam enxergar claramente o processo de consolidação das informações aprendidas durante o dia. Eles mapearam com precisão todo o trajeto de uma informação, desde o momento de sua absorção em estado de alerta até a gravação durante o sono.
A gravação é um processo químico sem o qual os fatos do dia seriam simplesmente apagados. Os pesquisadores descobriram uma faceta extraordinária desse processo justamente na fase de sono REM. Nela, uma substância-chave está com sua atividade reduzida no cérebro.
Esse composto é a acetilcolina, justamente a substância responsável pela retenção das informações no hipocampo, uma região do cérebro onde os dados são armazenados temporariamente e de onde podem evaporar se não forem coletados a tempo para se tornar memória de longo prazo em outra área – o neocórtex. A nova pesquisa mostra com nitidez a trajetória da informação do hipocampo ao neocórtex.
Esse valioso processo só se dá enquanto a acetilcolina está “adormecida”. Sua inércia, ocorrida durante o sono, abre caminho para os neurônios formarem uma rede por meio da qual as informações farão a viagem do arquivo temporário rumo ao depósito duradouro.
O estudo alemão reforça a teoria do sono como fator fundamental da boa memória. Uma nova leva de pesquisas fez avançar ainda mais o entendimento desse processo ao medir os efeitos do repouso sobre o desempenho das pessoas, submetendo-as em diversas fases do dia a testes intelectuais.
Elas são unânimes em mostrar os danos à memória provocados por uma noite mal dormida e como tudo melhora depois de um bom período de descanso. Um grupo de pesquisadores da Universidade Harvard, nos Estados Unidos, traduziu essa situação em números. O estudo de Harvard, apresentado no último congresso da Academia Americana de Neurologia, é o mais abrangente sobre o assunto já feito com voluntários.
Eles foram monitorados ao longo de seis meses. Ao cabo de oito horas seguidas de sono, os voluntários da pesquisa de Harvard lembravam, em média, 44% mais fatos aprendidos no dia anterior em comparação com aqueles privados de sono. “A relação entre sono e memória é de uma clareza geométrica”, diz o pesquisador Jeffrey Ellenbogen, um dos autores do estudo. Uma segunda etapa da pesquisa americana investigou ainda em que medida o sono pode ajudar a atenuar certos problemas de aprendizado.
Ao investigarem a memória durante o sono, os especialistas obtiveram ainda respostas sobre o processo de seleção de informações quando o cérebro está em estado de repouso noturno. Trava-se ali uma competição frenética entre as informações assimiladas. Apenas uma parte delas, afinal, fará a jornada rumo ao arquivo duradouro no neocórtex, cuja capacidade é limitada.
Qual o critério de decisão para separar as informações valorosas o suficiente para ser guardadas daquelas descartáveis? A neurociência hoje pode responder com certeza a essa questão. A resposta é surpreendente. As informações absorvidas quando a pessoa está sob algum tipo de emoção forte são justamente aquelas aptas a conquistar, durante a noite, um lugar definitivo no cérebro.
Por essa razão, as pessoas tendem a se lembrar em profusão de detalhes dos mais lindos momentos da vida, mas também dos mais desagradáveis. A emoção é a chave de entrada das informações no neocórtex. Quando em excesso, a emoção pode ter efeito diametralmente oposto. Razão pela qual as pessoas não se recordam de instantes finais de acidentes ou mesmo reprimem inconscientemente as lembranças de fatos aterrorizantes, como, por exemplo, testemunhar o assassinato da mãe pelo pai.
Conclui o neurofisiologista Flávio Alóe, do Hospital das Clínicas de São Paulo: “O processo de esquecimento durante o sono é tão vital quanto o do armazenamento das informações. Sem ele, o cérebro entraria em colapso”.
Esse conjunto de conclusões sobre o sono derruba definitivamente a velha – e equivocada – teoria segundo a qual sua exclusiva contribuição ao aprendizado seria a de proporcionar ao cérebro um momento de descanso, ao protegê-lo das influências externas.
Com o ocaso da antiga teoria surge uma nova, a da “inatividade” noturna como vital para o armazenamento das informações acumuladas no decorrer do dia. O fisiologista Alfred Loomis, da Universidade Princeton, foi o primeiro a descrever, em 1937, o cérebro noturno como um dínamo em atividade.
Amparado pelo eletroencefalograma, então um exame revolucionário, Loomis flagrou uma intensa atividade elétrica noturna no cérebro de seus pacientes. Sua observação inicial mostrou o sono se desenvolvendo em fases, cada uma com uma freqüência elétrica diferente. Isso permitiria, mais tarde, distinguir as cinco etapas do sono. Apenas recentemente os cientistas começaram a fazer uso das conclusões de sete décadas atrás para entender melhor os caminhos do aprendizado e sua fixação na memória.
As duas primeiras modalidades de memória a ter seus processos desvendados foram a motora (o drible de um jogador, o salto de um atleta) e a espacial (o projeto de um arquiteto). Os alemães ajudaram a colocar mais um tijolo no edifício ao rastrear os mecanismos de fixação da memória intelectual durante o sono.
Outras pesquisas fizeram sintonia fina das descobertas anteriores. Elas centraram suas atenções nos períodos mais indicados ao trabalho mental. São dois, principalmente. Um deles, o da parte da manhã, ocorre mais ou menos duas horas depois do despertar.
Nesse momento o corpo libera uma quantidade maior de hormônios estimuladores dos neurônios. O cérebro chega, então, ao auge de sua atividade – e permanece assim por mais quatro horas. Uma das descobertas mais recentes, feita por um grupo de pesquisadores da Universidade de Buenos Aires, na Argentina, flagrou situação igualmente positiva cerca de doze horas depois do despertar, quando ocorre no cérebro a produção acelerada de um tipo de proteína cuja concentração estimula as conexões entre os neurônios.
Foi possível observar justamente nesse momento – e nas três horas seguintes a ele – uma espécie de replay das informações aprendidas ao longo do dia, fenômeno batizado de “reverberação” pelos cientistas. Afirma um dos autores do trabalho, o neurocientista Iván Izquierdo, argentino radicado no Brasil: “Esse momento de replay é a hora mais favorável para fazer uma revisão de matéria aprendida em outros momentos do dia”.
Certos hábitos noturnos também têm influência – positiva ou negativa – sobre o aprendizado, e os cientistas já sabem como explicar isso. Para 90% das pessoas, o repouso ideal tem a duração de oito horas. É o tempo necessário para concluir cinco ciclos de sono – um padrão favorável tanto ao descanso como à memória.
Há quem alcance o mesmo efeito antes disso, mas é uma minoria. Ainda segundo as pesquisas, o melhor sono para o aprendizado se encerra por volta das 6 da manhã. Por duas razões. Primeiro, porque o corpo está biologicamente “programado” para o repouso até essa hora. A temperatura do corpo está 1 grau Celsius mais baixa. O segundo motivo: quem acorda mais cedo consegue aproveitar todos os picos de aprendizado.
Quem sai da cama por volta das 8 da manhã tem o período favorável à atividade intelectual reduzido em 20%. Há um certo consenso sobre a impossibilidade de compensar mais tarde o tempo de atividade máxima perdido pela manhã. Por volta das 9 da noite, o corpo começa a liberar hormônios indutores do sono e os neurônios de novo se preparam para as funções noturnas. Diz John Fontenele Araujo, do laboratório de cronobiologia da Universidade Federal do Rio Grande do Norte: “Estudo depois dessa hora é sempre menos produtivo”.
Um novo e revolucionário capítulo sobre sono e aprendizado foi aberto pelas descobertas dos processos de aquisição e armazenamento de conhecimento. Para onde se caminha agora? A nova fronteira a ser quebrada é explicar a inter-relação entre os dados armazenados.

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Um recente estudo da Universidade Harvard vai exatamente nessa direção. Ele mostra os neurônios durante o sono fazendo conexões entre informações aparentemente díspares ou adquiridas em situações diferentes. “Isso explica o fato de muita gente acordar com a sensação de ter tido uma brilhante idéia enquanto dormia”, disse a VEJA o neurocientista Robert Stickgold, coordenador da pesquisa.
Muitas foram as soluções arquitetadas durante a noite por sábios da história. O químico russo Dmitri Mendeleiev (1834-1907) teve o clique decisivo para criar a tabela periódica dos elementos durante o sono. O canadense Frederick Banting (1891-1941), um dos agraciados com o Prêmio Nobel pela descoberta da insulina na década de 20, contou ter sonhado com a solução.
O caso mais intrigante é o do alemão Friedrich Kekulé (1829-1896). Debruçado sobre os mistérios da química orgânica, ele saiu-se com a estrutura da molécula de benzeno depois de sonhar com a forma arredondada de uma cobra devorando a si mesma. À luz das novas descobertas talvez não seja assim tão inútil passar um terço da vida dormindo.
O SONO DOS GÊNIOS
A ciência do sono nem sequer existia quando alguns dos maiores gênios da história já intuíam que, de algum modo, o repouso tinha papel fundamental em seus inesgotáveis processos criativos. Cada um adotou uma rotina de descanso própria, por vezes excêntrica, em busca do sono perfeito. Três exemplos:
Time Life Pictures/Getty Images
LEONARDO DA VINCI
(1452-1519)
O pintor da Mona Lisa e idealizador do princípio do vôo do helicóptero perseguia o descanso da mente com uma rotina incomum: trocava o sono noturno por cochilos de quinze minutos a cada duas horas.
THOMAS A. EDISON
(1847-1931)
O inventor da lâmpada mantinha um diário onde avaliava a qualidade do sono na noite anterior. Não queria perder tempo. Não passava mais de três horas na cama.
ALBERT EINSTEIN
(1879-1955)
Ele hibernava dez horas seguidas todas as noites, exceto quando estava às voltas com uma nova idéia. Nessas ocasiões, premiava-se com uma hora extra na cama.
QUANDO O REMÉDIO É DORMIR
As pesquisas sobre os efeitos das mudanças de hábito noturno já têm aplicação terapêutica em diversos casos
Problema: falta de concentração.
Quando é mais freqüente: na infância.
Como o sono pode ajudar: a mais abrangente pesquisa sobre o assunto, conduzida pelo Hospital Sacré Coeur, do Canadá, concluiu que o hábito de dormir dez horas seguidas reduz em 40% o risco de uma criança apresentar problemas de concentração. Para aquelas com dificuldade em dormir tanto, o estudo indica uma hora de atividades físicas diárias – cientificamente reconhecido como ótimo estimulante do sono infantil.
Problema: dificuldade em resolver questões que envolvem raciocínio lógico.
Quando é mais freqüente: na adolescência.
Como o sono pode ajudar: promove um necessário momento de descanso aos neurônios. Um estudo da Universidade Harvard mostra que, quando alguém passa dezoito horas seguidas sem dormir, perde cerca de 30% da capacidade de resolver problemas que exigem raciocínios complexos. Por essa razão, o melhor é fazer uma pausa noturna e só retomar os estudos pela manhã. A pesquisa revela que o desempenho intelectual melhora depois disso.
Problema: perda da capacidade de memória.
Quando é mais freqüente: a partir dos 60 anos.
Como o sono pode ajudar: uma das causas para a redução da memória nessa faixa etária é que o sono se torna mais leve e a fase REM – justamente durante a qual se consolida a memória de longo prazo – passa a durar 50% menos tempo. A saída, dizem os cientistas, é esticar o número de horas na cama. Aos 60 anos, as pessoas dormem, em média, cinco horas. O ideal para a memória seriam pelo menos oito.

Arquivado em C. CONTROLE EMOCIONAL

Fonte:
http://aequalisconsultoria.com/2009/05/27/ma-qualidade-do-sono-afeta-rendimento-de-vestibulandos/#comment-252

Trabalho - 2º e 3º ano - 3º bimestre

Filme: A Verdadeira Idade da Terra 

Parte 1
Parte 2;          Parte 3;          Parte 4 
Parte 5;          Parte 6;          Parte 7 

Obs: Quem faltou à aula em que foi passado o filme, pode assistir nos links acima, fazer as anotações em uma folha sulfite com o cabeçalho abaixo, para fazer a prova na semana do dia 20/09/2010:

EEB Profº José Arantes
Profª Nádia Panaino - Disciplina: Química
Aluno: _________________________________
Turma: _________ Data: ___________________
                        Filme: A Verdadeira Idade da Terra

 

Trabalho - 1º ano - 3º bimestre - Ano letivo de 2010

Tabela Periódica

AVISO URGENTE: Como o problema da internet da escola só foi resolvido semana passada, prorrogarei o prazo de envio dos comentários e da prova. Agora, a sala informatizada está funcionando à pleno vapor, com acesso à internet e sem problemas! Prestem atenção nos novos prazos:
Prova - até a primeira aula da semana de 04/10.
Comentários - até 24 horas antes do prazo máximo de envio da prova.

Não deixem para última hora, pois se ocorrerem novos problemas com a internet, os prazos não serão prorrogados novamente!

Instruções:
1º) Clique em "Tabela Periódica" acima, navegando pela tabela para conhecê-la;
2º) Você deverá fazer um comentário (clicando em "pense e anote" mais abaixo) para receber a prova. No comentário, deverá constar: seu nome completo, a turma e o email. Cada aluno faz o seu comentário; não serão aceitos comentários feitos a partir de perfis de outras pessoas.
3º) A partir do comentário, eu envio a prova para o seu email.
4º) Recebida a prova, você responde, e envia para os TODOS os 4 endereços de email que estão na etiqueta colada no seu caderno.


Atenção: NÃO ENVIE A PROVA EM ANEXO; ELA NÃO SERÁ CORRIGIDA! Não abro anexos por motivos de segurança!



Obs: Você tem até 20 de setembro para cumprir até a 4ª etapa, ou seja, mandar a prova respondida por email.

Bom retorno!

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"Crie filhos em vez de herdeiros."

"Dinheiro só chama dinheiro,não chama para um cineminha, nem para tomar um sorvete."

"Não deixe que o trabalho sobre sua mesa tampe a vista da janela."

"Não é justo fazer declarações anuais ao Fisco e nenhuma para quem você ama."

"Para cada almoço de negócios, faça um jantar à luz de velas.

"Por que as semanas demoram tanto e os anos passam tão rapidinho?"

"Quantas reuniões foram mesmo esta semana? Reúna os amigos."

"Trabalhe, trabalhe, trabalhe. Mas não se esqueça, vírgulas significam pausas..."

"VOCÊ PODE DAR UMA FESTA SEM DINHEIRO. MAS NÃO SEM AMIGOS."

Bom retorno ao trabalho!

Feliz Natal

Porque Jesus nasceu?

Williams Soares Costa Júnior

Jesus nasceu em Belém

E com Ele nasceu também

A certeza do império do bem, amém, amém.

Jesus nasceu para nos trazer

Saúde, alegria e prazer.

Jesus nasceu prá mostrar

Que o mais importante é se entregar

Por isso Jesus se deu

Por isso Jesus nasceu.

Jesus nasceu pra você

E por isso Ele fez viver

A poesia que existe em fazer nascer, nascer.

Jesus nasceu para garantir
Um mundo melhor no porvir
Jesus nasceu prá mostrar
Que o mais importante é se entregar
Por isso Jesus se deu
Por isso Jesus viveu.

Jesus nasceu para dar
O caminho que faz chegar
Na verdade que paira no ar, cantar, cantar
Jesus nasceu para nos trazer
Saúde, alegria e prazer
Jesus nasceu porque amou
E por essa razão Ele se entregou
Por isso Jesus se deu
Por isso Jesus morreu.

Jesus nasceu em Belém
E com Ele nasceu também
A certeza do império do bem, amém, amém!

Que o Rei dos reis, Jesus Cristo, continue a nascer em nossos corações, para que o brilho do Natal se transforme em esperança de um mundo melhor naquele lindo país que Ele está preparando para aqueles que o aceitarem como Salvador e Senhor de suas vidas, e o seguirem.

Feliz Natal! Próspero Ano Novo!

Trabalho - 3º ano - 4º bimestre

A história de um foguete

Fazer anotações e entregar no dia da 1ª prova. Essas anotações deverão ser manuscritas.

Atenção: A 1ª prova foi adiada; será no mesmo dia da 2ª prova. Portanto, não faltem, pois não teremos mais tempo para adiamentos, já que o Conselho de Classe está marcado.

Trabalho - 2º ano - 4º bimestre

A apresentação para a prova está no link abaixo:
Sabões e Detergentes
Fazer anotações e entregar no dia da 1ª prova. Essas anotações deverão ser manuscritas.

Atenção: A 1ª prova foi adiada; será no mesmo dia da 2ª prova. Portanto, não faltem, pois não teremos mais tempo para adiamentos, já que o Conselho de Classe está marcado.


Desconsiderar o site abaixo, até que ele volte ao ar:
Funções Orgânicas

Trabalho - 1º ano - 4º bimestre

Tabela Periódica

Atenção: A 1ª prova foi adiada; será no mesmo dia da 2ª prova. Portanto, não faltem, pois não teremos mais tempo para adiamentos, já que o Conselho de Classe está marcado.

A mídia e as viroses

Atenção, alunos, o trabalho deste bimestre está mais abaixo!

Depois de tanto alarde acerca do vírus H1N1, resolvi colocar este texto, cujos mentores foram meus coorientadores na época do mestrado. O profº Maulori Cabral, do Departamento de Virologia da UFRJ é, segundo a UENF, "um dos maiores estudiosos brasileiros do vírus da gripe", do qual posso testemunhar.

Mas aí vai o link: A mídia e as viroses

Espero que tirem as dúvidas....

Também vai um vídeo sobre forma correta de higienização das mãos, do portal do Ministério da Saúde:

Higienização das mãos

Trabalho - 1º ano - 3º bimestre

A Química dos fogos de artifício

Fonte: www.labvirtq.fe.usp.br/

Trabalho - 2º ano - 3º bimestre

Ouro Negro - o Petróleo

Fonte: www.labvirtq.fe.usp.br

Trabalho - 3º ano - 3º bimestre

Cálculos - álcool na gasolina

Fonte: www.labvirtq.fe.usp.br

A História das Coisas

Fonte:

http://www.youtube.com/watch?v=lgmTfPzLl4E

Eleições 2008 - Lição das urnas

Números que a mídia não vai revelar. Mas, infelizmente, alguém teve que ser eleito:


Bom Jardim / RJ
Votos nulos: 5.148 (29 %)
Votos brancos: 379 (2 %)
Abstenções: 2.598 (12 %)
Soma - 43 %

Afonso Monnerat - PMDB - 11.443 votos válidos
João Carlos do Pv - PV - 564 votos válidos
________________________________

Bom Jesus do Itabapoana / RJ
Total de eleitores: 26.873
Votos nulos: 20.821 (77 %)
Votos brancos: 1.021 (4 %)
Abstenções: 3.539 (13 %)
Soma - 94 %

João José Pimentel - PTB - 1.492 votos válidos
Branca - PMDB - 0 votos válidos
Paulo Sergio Cyrillo - PSB - 0 votos válidos
________________________________

Cantagalo / RJ
Votos nulos: 5.717 (38 %)
Votos brancos: 204 (1 %)
Abstenções: 1.722 (10 %)
soma - 49 %

Guga de Paula - PP - 8.749 votos válidos
Geraldo Guimarães - PMDB - 0 votos válidos
________________________________

Conceição de Macabu / RJ
Votos nulos: 5.280 (38 %)
Votos brancos: 159 (1 %)
Abstenções: 2.304 (14 %)
soma - 53 %

Tedi - PT - 5.068 votos válidos
Marcos Couto - PMDB - 2.243 votos válidos
________________________________

Carapebus / RJ
Votos nulos: 4.545 (51 %)
Votos brancos: 99 (1 %)
Abstenções: 540 (5 %)
soma - 57 %

Amaro - PRB - 3.987 votos válidos
Jack Manhaes - PT - 199 votos válidos
________________________________

Casimiro de Abreu / RJ
Votos nulos: 10.410 (49 %)
Votos brancos: 302 (1 %)
Abstenções: 2.192 (9 %)
soma - 59 %

Antonio Marcos - PSC - 10.097 votos válidos
Naildo Macabú - PRB - 401 votos válidos
________________________________

Iguaba Grande / RJ
Votos nulos: 4.444 (29 %)
Votos brancos: 198 (1 %)
Abstenções: 2.260 (12 %)
soma - 42 %

Oscar Magalhães - PSDB - 5.184 votos válidos
Huguinho - PP - 4.470 votos válidos
________________________________

Guapimirim / RJ
Votos nulos: 10.106 (34 %)
Votos brancos: 626 (2 %)
Abstenções: 4.300 (12 %)
soma - 48 %

Junior do Posto - PTC - 13.735 votos válidos
Medeiros - PT - 3.821 votos válidos
________________________________

Itatiaia / RJ
Votos nulos: 5.283 (28 %)
Votos brancos: 347 (1 %)
Abstenções: 2.695 (12 %)
soma - 41 %

Luis Carlos Ypê - PP - 7.098 votos válidos
Jair Alexandre - PSDB - 5.347 votos válidos
________________________________

Macuco / RJ
Votos nulos: 2.448 (46 %)
Votos brancos: 53 (1 %)
Abstenções: 195 (3 %)
soma - 50 %

Rogerio Bianchini - PMDB - 2.741 votos válidos
Juninho da Saúde - PSC - 0 votos válidos
________________________________

Quatis / RJ
Votos nulos: 3.094 (37 %)
Votos brancos: 116 (1 %)
Abstenções: 960 (10 %)
soma - 48 %

Bruno - PHS - 2.629 votos válidos

----------------------------------------------------------

Quissamã / RJ
Votos nulos: 4.809 (36 %)
Votos brancos: 104 (0 %)
Abstenções: 470 (3 %)
soma - 39 %

Armando - PSC - 5.791 votos válidos

----------------------------------------------------------

Rio de Janeiro / RJ
Eduardo Paes - PMDB - 1.049.019 votos válidos
1º turno
Votos nulos: 281.130 (7 %)
Votos brancos: 198.152 (5 %)
Abstenções: 820.236 (17 %)
Soma - 1.299.518 - (30 %)DAVA PRA ELEGER UM PREFEITO

2º turno
Votos nulos: 222.796 (6 %)
Votos brancos: 92.154 (2 %)
Abstenções: 927.250 (20 %)
Soma - 1.242.200 - (28 %)

----------------------------------------------------------

Santo Antônio de Pádua / RJ
Votos nulos: 16.021 (60 %)
Votos brancos: 452 (1 %)
Abstenções: 4.736 (15 %)
Soma - 76 %

Maria dib - PP - 10.074 votos válidos
José Renato Padilha - PMDB - 0 votos válidos
Zequinha do Sebrae - PT - 0 votos válidos

----------------------------------------------------------

Sapucaia / RJ
Votos nulos: 6.625 (48%)
Votos brancos: 261 (1%)
Abstenções: 1.780 (11%)
soma - 60 %

Anderson Zanon - PRB - 6.409 votos válidos
Zé Ribeiro - PRP - 201 votos válidos
Urlei Ludolff - PTN - 76 votos válidos
Paulo Coelho - PSDB - 0 votos válidos

----------------------------------------------------------

Saquarema / RJ
Votos nulos: 23.074 (50%)
Votos brancos: 664 (1%)
Abstenções: 9.061 (16%)
Soma - 67 %

Franciane - PMDB - 20.522 votos válidos
Lourival Gomes - PDT - 954 votos válidos
Thiago Cócaro - PSOL - 836 votos válidos

----------------------------------------------------------

São Sebastião do Alto / RJ
Votos nulos: 2.768 (41%)
Votos brancos: 169 (2%)
Abstenções: 750 (10%)
Soma - 53 %

Geraldo Pietrani - PP - 3.738 votos válidos
Tavinho Rodrigues - PSL - 0 votos válidos

----------------------------------------------------------

Tanguá / RJ
Votos nulos: 9.296 (48%)
Votos brancos: 375 (1%)
Abstenções: 2.267 (10%)
Soma - 59 %

Carlos Pereira - PP - 9.394 votos válidos

----------------------------------------------------------

Vassouras / RJ
Votos nulos: 8.543 (36%)
Votos brancos: 469 (2%)
Abstenções: 4.378 (15%)
Soma - 53 %

Renan - PSB - 8.552 votos válidos

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Fonte: Lista de discussão dos professores do Rio de Janeiro

"Do sonho aos ares"

Alberto Santos Dumont. Inventor brasileiro, que com persistência e dedicação alcançou seu objetivo: alçar vôos pelos céus deste planeta. Foi fácil? Não, nada é fácil, principalmente quando o agente é brasileiro. Mas ele chegou lá, nos deixando um exemplo de que “nada é impossível àquele que crê”.

Existem paralelos no fato mencionado e no avanço tecnológico, uma vez que ambos dependem do empenho e vontade de seres humanos. Nada em tecnologia é alcançado de forma fácil; tudo é resultado de erros, muitos erros, e alguns acertos. Benditos erros – benditos, sim, porque não? – pois são eles que ampliam os horizontes do saber e pesquisa humanos. E com a informática não seria diferente, uma vez que também está contida nesta gama de conquistas humanas que se chama “Tecnologia”. Porém com um detalhe: a velocidade é tremendamente maior.

Com isso, chegamos ao século XXI com a “invasão” ampla, geral e irrestrita dessas máquinas maravilhosas. Hoje, tudo ao nosso redor está relacionada, de uma forma ou de outra à era da informática; desde uma simples consulta ao saldo bancário até o mais complexo sistema de controle de segurança por acesso remoto. Muitas vezes não nos damos conta disso, em outras, nos recusamos à nos adequar à situação vigente, deixando essa tarefa para os mais novos, nos contentando com a acomodação. Às vezes nos envolvemos tanto com as máquinas, que fazemos delas máscaras para nos proteger de nós mesmos, de nossas frustrações e desapontamentos.

Não podemos nos esquecer de que atrás de cada máquina há um ser humano, com todas as implicações que isso acarreta. Não podemos deixar que a tela fria nos afaste uns dos outros, enquanto a distância diminui entre os mesmos. Vivamos as diferenças, direitos e liberdade que a tecnologia de uma forma geral, e a informática em particular nos proporciona, sem deixar que a afetividade, a emoção e a alegria se perca neste mundo virtual.

Ponte Japonesa, C. Monet

Belas lembranças....
Rio de Janeiro, minha terra natal, Museu de Belas Artes, exposição deste fantástico pintor impressionista. Saudades....

Reestréia

Depois de tanto tempo longe do mundo dos blogs, estou de volta com uma outra roupagem. Muito mais interativa e com um compromisso mais pedagógico. Novo momento, novos interesses, novos objetivos. Mas sem abandonar os sonhos... pois são eles que nos motivam a prosseguir! Vamos entrar neste avião, e levantar vôo.... voar para o infinito, pois o conhecimento não tem limites! Boa viagem!